Tình trạng đau khớp háng khi mang thai 3 tháng giữa và cách khắc phục

Đau khớp háng khi mang thai 3 tháng giữa là một tình trạng xuất hiện khá nhiều ở thai phụ. Trong thời gian này, bệnh sẽ gây ra rất nhiều khó khăn trong công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày của chị em. Vậy nguyên nhân gây đau khớp háng ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là gì?

Mẹ bầu bị đau khớp háng khi mang thai 3 tháng giữa

1. Nguyên nhân đau khớp háng khi mang thai 3 tháng giữa

1.1 Thay đổi nội tiết tố estrogen

Trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố estrogen trong cơ thể mẹ bầu khiến sụn khớp và các dây chằng khớp háng tăng khả năng co giãn. Việc này làm cổ tư cung cũng bị căng giãn theo, gây rối loạn kinh nguyệt. Đây chính là nguyên nhân gây đau khớp háng cho mẹ bầu 3 tháng giữa.

1.2 Thiết hụt lượng canxi

3 tháng giữa là quá trình thai nhi phát triển nhanh chóng, do đó cần hấp thụ rất nhiều dưỡng chất từ cơ thể mẹ, đặc biệt là canxi. Vì vậy, các chị em cần chú ý bổ thật nhiều canxi để cung cấp đầy đủ cho cơ thể của cả mẹ và bé. Nếu mẹ bầu không cung cấp đầy đủ lượng canxi trong cơ thể sẽ khiến cho các khớp bị đau nhức, đặc biệt là khớp háng.

1.3 Thiếu hàm lượng lớn magie

Magie là một dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu khi mang thai. Đây là một nguyên tố có vai trò hỗ trợ hoạt động của các dây thần kinh. Nếu thiếu hụt magie, mẹ bầu sẽ thường xuyên bị chuột rút, đau dây thần kinh tọa, đau khớp háng... Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ hoạt chất này trong quá trình mang thai.

Thiếu magie là nguyên nhân gây đau khớp háng khi mang thai 3 tháng giữa

1.4 Do chuyển động của thai nhi và thay đổi cân nặng của mẹ bầu

Khi thai nhi thay đổi tư thế, các dây thần kinh trong cơ thể mẹ cũng bị ảnh hưởng và chịu áp lực, từ đó gây căng và đau khớp háng. Tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn về những tháng cuối của thai kỳ do lúc khi thai nhi đã lớn.

Khoảng thời gian 3 tháng giữa là lúc mà cơ thể mẹ bầu tăng cân một cách nhanh chóng. Cân nặng quá lớn sẽ tạo nhiều áp lực đột ngột lên khớp háng, từ đó gây ra các triệu chứng đau khớp háng ở bà bầu.

2. Dấu hiệu đau khớp háng khi mang thai 3 tháng giữa

Một số triệu chứng của đau khớp háng khi mang thai 3 tháng giữa là:

• Đau mỏi và nhức vùng khớp háng, cường độ tăng khi vận động hay đứng lên ngồi xuống đột ngột.

• Cơn đau có thể lan rộng ra vùng lưng, hông, mông thậm chí xuống cả cẳng chân và bàn chân nếu như mẹ bầu bị đau do viêm khớp háng.

Đau khớp háng do viêm có thể lan xuống chân và gây đau chân

• Đau kèm theo cảm giác tê bì ở một hoặc 2 bên hông.

• Xuất hiện tình trạng cứng khớp khi ngủ dậy vào mỗi buổi sáng.

• Khả năng vận động vùng hông, háng gặp nhiều hạn chế.

Ngoài ra, người bệnh còn có thế xuất hiện một vài triệu chứng khác như nóng sốt, đau đầu, táo bón, đại tiểu tiện không tự chủ... Thậm chí nhiều trường hợp mẹ bầu không cảm nhận được của động của thai nhi trong thời gian dài.

3. Khắc phục tình trạng đau khớp háng khi mang thai 3 tháng giữa

3.1 Massage nhẹ nhàng

Massage là một liệu pháp giảm đau khớp háng rất an toàn và dễ dàng thực hiện cho mẹ bầu 3 tháng giữa tại nhà. Thực hiện massage nhẹ nhàng vùng hông và chân trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu giảm đau nhanh chóng, đồng thời có thể giải tỏa được sự căng thẳng, lo âu và mệt mỏi.

3.2 Xây dựng lối sống lành mạnh

Việc xây dựng một lối sống lành mạnh là điều hết sức cần thiết để giảm những triệu chứng của đau khớp háng ở mẹ bầu 3 tháng giữa. Mẹ bầu cần xây dựng một lối sống như sau:

• Chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh: Mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể của cả mẹ và bé. Một số hoạt chất cần bổ sung như: Canxi, vitamin, sắt, magie...

• Hạn chế vận động mạnh: Trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu tuyệt đối không được vận động mạnh. Những vận động mạnh có thể làm cho các triệu chứng đau khớp háng ngày một nghiêm trong, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

• Tập thể dục thường xuyên: Một số bài tập như yoga, đi bộ, bơi lội... mang lại hiệu quả rất tích cực cho việc giảm đau khớp háng cũng như quá trình phát triển của thai nhi. Những bài tập yoga và bơi lội có thể giúp hạn chế những áp lực từ cơ thể tác động lên khớp háng và thắt lưng, từ đó người bệnh vừa có thể thư giãn lại giảm bớt được những cơn đau khớp háng.

Mẹ bầu 4 tháng bị đau khớp háng nên tập yoga

3.3 Chườm nóng

Phương pháp chườm nóng có hiệu quả giảm đau vùng khớp háng nhanh chóng cho mẹ bầu. Chườm nóng giúp kích thích quá trình lưu thông các mạch máu trong cơ thể mẹ bầu, từ đó có thể giảm đáng kể được những triệu chứng đau nhức và tê bì. Mẹ bầu chỉ cần bỏ ra 30p mỗi ngày, sử dụng túi chườm nóng quanh khu vực đau nhức sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

3.4 Chườm lạnh

Khi mẹ bầu 3 tháng giữa bị đau khớp háng kèm theo triệu chứng sưng viêm thì có thể sử dụng liệu pháp chườm lạnh. Phương pháp này có công dụng làm cho các mạch máu co lại, từ đó giảm được các triệu chứng đau do sưng viêm. Đây là phương pháp phổ biến và được khá nhiều mẹ bầu sử dụng.

>>> Có thể bạn quan tâm: Đau khớp háng khi mang thai 3 tháng đầu và những cách xử lý phù hợp